タイムスケジュール
キャンセル待ちについて
下記クラスは現在キャンセル待ちとなっております。ご予約をご希望の方はメールにてご連絡ください。
【キャンセル待ちクラス】
・A会場 12:30〜14:00「ハタヨーガ・ナチュロパシー」佐藤ゴウ
・B会場 11:20〜12:20「瞑想の歩み」リー・里江子
・B会場 13:00〜14:00「顔ヨガで若見えリフトアップ!」浅野道子
・B会場 14:30〜15:30「倍音ドーム」三浦伸子/Masae
・C会場 10:00〜10:45「おやこヨガ」すずきひさえ
・C会場 11:15〜12:00「ママとベビーのヨガ」阿由葉麻衣子
・C会場 13:00〜13:45「ウィメンズヨガ」小山理香
・C会場 14:15〜15:00「3ステップのやさしいヨガ」真季
・D会場 10:00〜10:45 「カラダが硬い人のためのヨガ」工藤 葉子
・D会場 11:00〜11:45「姿勢改善!ストレッチ&コアヨガ」笹川典子
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ヨガマット講座&体験会
東京ヨガウェア2.0
決定!
開催
3階 情報サロン
無料
体験会 10:45〜15:00
ヨガマット講座 ①11:00〜/②12:10〜/③13:00〜/④14:10〜
ヨガマットが欲しいけど、どれを買ったらいいかわからない！
そんな疑問をお持ちの方は多いと思います。東京ヨガウェア2.0協力のもと、ヨガマットを実際に敷いて体験していただけるコーナーを初開催いたします。
マンドゥカ、スリア、ヨガデザインラボ、ビーヨガ…憧れの有名ブランドや、初心者向けの手頃なものまで、15種類以上のマットをご用意いたします。素材、厚み、デザインなど、実際に触れて、乗って、お試しいただきご自分にぴったりのマットを見つけてください。
また、ヨガマットの選び方や素材についてご紹介するヨガマット講座も開催。
滅多にないチャンスをお見逃しなく！
A会場
スペシャルクラス
会場：地下1階 シアターホール
料金：各クラス 2,100円
※A4「SOUND8 Live」のみ無料（ご予約制）
ヨガマット：ご持参ください。レンタル（無料）は数に限りがございます。必ずメールにてご予約をお願いいたします。
A会場 10:30〜12:00 ［A1］
「シヴァナンダヨガ」
〜古典ヨガを気軽に楽しもう〜
シヴァナンダヨガとは伝統的なヨガ流派のひとつで、近代インドの聖者と言われるスワミ・シヴァナンダ先生の弟子、スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダ先生によって作られたヨガシステムです。2つの呼吸法、12の基本ポーズ、という流れは今も世界中で実践され、身体と心の変化を穏やかに観察しながら取り組みます。またシヴァナンダヨガでは、ヨガの叡智をシンプルにまとめ、①適切な運動、②適切な呼吸、③適切なリラクゼーション、④適切な食事、⑤ポジティブ思考と瞑想、という５つの柱は、私たちの身体と心を健康に保ち、精神的な成長のための道しるべでもあります。古代インドの教えを、現代人が日常的に取り入れられるようシンプルにデザインした、初心者の方からヨガ指導者まで、オールレベルで楽しめるクラスです。ぜひ気軽にご参加ください。
A会場 12:30〜14:00 ［A2］
「ハタヨーガ・ナチュロパシー」
〜ヨーガで自然治癒力を高めよう〜
「ナチュロパシー」とは、インド伝統医療に基づいた治療法です。アーサナ、プラーナヤーマ、マントラなどのハタヨーガの行法と、アーユルヴェーダ由来の鼻洗浄、胃洗浄、目洗浄、腸洗浄などのデトックス、泥パックやオイルマッサージなどの手法を用いて、自然治癒力を引き戻 す方法です。「ハタヨーガ・ナチュロパシー」とは、ナチュロパシープログラムのハタヨーガの部分、アーサナ、プラーナヤーマ、マントラを用いたヨガレッスンです。クラスの始めと終わりに唱えるマントラは心を解放し、カルマを浄化すると言われています。そして、私たち生命にとって最も大切なことは何かを思い出させてくれます。大切なことが隠されたとき、私たちの前に苦悩がやって来ます。いつも「大切なこと」と「心」が繋がっていますように。ヨガ初心者の方はもちろん、ヨガ指導者、自然治癒力、心身の浄化にご興味を持たれている方など、多くの方にご体験いただけたらと思います。
A会場 14:30〜16:00 ［A3］
「音∞ヨガ∞映像」
〜The infinity of possibility 〜
コラボクラス
幻想的な映像と奥行き深い音を創り出すSOUND8とヨガのコラボレーションクラスです。
前半のヨガは酒見駿介のOdaka Yoga®。伝統的なヨガをべースに「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、特に丹田（体幹、下腹部）に意識を向けながら身体を波の様に動かしていきます。調和のとれた波のような動きは関節にスペースを与え、安全且つ効率的にアーサナを行うことができます。また、いかなるポーズにおいても緊張することなく、身体と精神の静寂をもたらします。
後半はしずかの制限を外し自由な表現を大切にしたヨガをリードします。
たくさんの音や人それぞれが放つ個性豊かな波が、心地良く混ざり重なるのを感じましょう。
繊細な音とクリエイティブな映像の中で身体を自由自在に動かし、内なる宇宙である「無限の可能性」を秘めた本来の自分と出逢う旅へ導きます。
A会場 16:20〜17:00 ［A4］
「 SOUND8 live」
〜 鎮魂の祈りと平和を願い〜
イベントラストは幻想的な映像と音を楽しむSOUND8の癒しのライブ。
鎮魂を祈り、平和を願う、心落ちつく時間を感じていきましょう。
B会場
ヨガ+α
会場：4階 研修室⑤
料金：各クラス 1,100円
ヨガマット：ご持参ください。レンタル（無料）は数に限りがございます。必ずメールにてご予約をお願いいたします。
B会場 10:00〜11:00
「ヨガと食のあり方」
〜ヴィーガン、ローフードを学ぼう〜
「食」への意識は、年齢とともに変わりゆく自分自身の身体と心の付き合い方に繋がります。ヨガ講師であり、長年ヴィーガンカフェを経営してきた私が、ヨガとともに取り組んでいる食のスタイル「ヴィーガン(動物タンパク不使用)」や「ローフード(酵素摂取調理)」を中心に、ヨガと食の在り方についてお伝えします。また、私自身の出産を機に取り入れはじめた「糖質制限」や「発酵食品」など、身体やライフスタイルの変化に合わせて、どのように柔軟に組み合わせてきたのかなど、経験談からお伝えします。「今を生きる」＝「旬を生きる」。いかに今の自分にあった「旬なもの」をどう「旬な方法」で取り入れていくのか、を考えてみませんか？
また、これらのさまざまな食のスタイルの特徴や摂り方、考え方など食の全般について「サスティナビリティ(持続可能)」という地球や自然にやさしい生き方とも合わせて、「食」という身近な視点からお話します。
今、自分の目の前にあること、今できることをできる範囲で、毎日の「食」から気軽に考えてみましょう。
B会場 10:00〜11:00 ［B1］
「ヨガと食のあり方」
〜ヴィーガン、ローフードを学ぼう〜
「食」への意識は、年齢とともに変わりゆく自分自身の身体と心の付き合い方に繋がります。ヨガ講師であり、長年ヴィーガンカフェを経営してきた私が、ヨガとともに取り組んでいる食のスタイル「ヴィーガン(動物タンパク不使用)」や「ローフード(酵素摂取調理)」を中心に、ヨガと食の在り方についてお伝えします。また、私自身の出産を機に取り入れはじめた「糖質制限」や「発酵食品」など、身体やライフスタイルの変化に合わせて、どのように柔軟に組み合わせてきたのかなど、経験談からお伝えします。「今を生きる」＝「旬を生きる」。いかに今の自分にあった「旬なもの」をどう「旬な方法」で取り入れていくのか、を考えてみませんか？
また、これらのさまざまな食のスタイルの特徴や摂り方、考え方など食の全般について「サスティナビリティ(持続可能)」という地球や自然にやさしい生き方とも合わせて、「食」という身近な視点からお話します。
今、自分の目の前にあること、今できることをできる範囲で、毎日の「食」から気軽に考えてみましょう。
B会場 11:20〜12:20［B2］
「瞑想の歩み」
〜人生を創造する力を高める〜
このクラスでは、瞑想のルーツともいわれるヨーガの哲学や、現代の脳科学のアプローチから「瞑想」について学んでいきます。
前半は瞑想の基礎や、なぜ今瞑想に注目が高まっているのか、人生をより豊かに創造して生きていくために瞑想はどのように役に立つのか、などを分かりやすくお話していきます。
また、瞑想をするときに気をつけた方がよいことなどにも触れながら、健やかに瞑想を深める方法をお伝えします。
後半は、実際に瞑想を体験してみましょう。
水晶やさまざまな鉱物で作られた「クリスタルボウル」という楽器の響きの中で、やさしい瞑想を行います。
初心者の方から、すでに瞑想を実践されている方まで大歓迎です。
瞑想のテクニックで、人生をクリエイトする力を高め、自分の内側を旅するような瞑想の時間をご一緒しましょう。
B会場 13:00〜14:00［B3］
「顔ヨガで若見えリフトアップ！」
〜笑顔でつながろう〜
顔ヨガとは、いつでもどこでも簡単にできる表情筋エクササイズです。今回は顔全体の「リフトアップ」を中心に「老け見え」から「若見え」に導きます。
顔の印象は何で決まるのか、どういった姿勢をしていると顔が垂れやすいのか、何を意識すると顔が引き上がるかなど、顔の筋肉の使い方について「なるほど！」という知識を伝授します。
筋肉を正しい 方向へ動かしていくと、「リフトアップ効果」が高まるだけでなく、顔の血行も良くなり、驚くほど表情が明るくなります。
笑いがいっぱいの顔ヨガトレーニングを通じて、若々しい笑顔があふれる表情を身につけましょう！
B会場 14:30〜15:30［B4］
「倍音ドーム」
〜シンギングボウルで深いリラクゼーションを〜
コラボクラス
シンギングボウルとは、チベット仏具から発展した高い癒し効果のある倍音（ばいおん）を奏でる楽器です。その音のリラックス効果が高いことから現代で広がりを見せています。通常はボウルを正面に置いて演奏しますが、今回は会場の四方全てに配置し、参加者の皆さんを音のシャワーで包み込む「シンギングボウルの音ドーム」を作り、倍音浴の体験をしていただきます。シンギングボウルは、大きも音も一つ一つ違うため、多くのボウルの音の重なりを楽めるでしょう。国際シンギングボウル協会認定プレイヤーの三浦伸子と、BSM認定セラピストMasaeとのシンギングボウルコラボクラスです。忙しい毎日を抜け出して、ゆったりとした癒しの時間を過ごしてみませんか？シンギングボウルの音色をぜひこの機会に！
【ご参加の皆さまへ】
リラックスすると体温が下がりますので、暖かい服装や羽織物、またははかけるものをお持ちいただくことをお勧めします。
C会場
ママクラス
&ピースフルクラス
会場：4階 研修室③
料金：寄付制（500円〜）でご参加いただけます
ヨガマット：無料のレンタルマットをご用意しております。手ぶらでお越しください。
C会場 10:00〜10:45［C1］
「おやこヨガ」
〜家族みんなでヨガを楽しもう〜
対象：2歳〜小学生親子
このクラスは、お子さま連れで参加できるヨガクラスです。手をつないだり身体を一緒に動かしたり、ペアで行うポーズは、おやこで一緒に体験できる「おやこヨガ」ならではの楽しいヨガ時間です。
こどもたちの自由な感覚、遊び心を生かして、のびのびと遊ぶようにヨガを楽しみましょう。また、ヨガのポーズ名は、動物の名前や自然界にある山や木などから名付けられているものが多くあります。地球に生きるいろいろなものを想像しながら楽しく動き、ヨガを通じてこどもたちの発想力も育みましょう。
お父さん、お母さん、おじいさま、おばあさま。家族みんなでのご参加も大歓迎です！おとなもこどもも、おやこヨガでほっこり楽しいひとときを過ごしましょう。
C会場 11:15〜12:00［C2］
「ママとベビーのヨガ」
〜生後2ヶ月からあんよ前まで〜
このクラスは、赤ちゃんと一緒にできるやさしいヨガポーズやボディタッチを通じて、産後ママの身体ケアと赤ちゃんとのふれあいを楽しむヨガクラスです。出産後のママはとにかく毎日が忙しく、自分の身体のケアをする時間がなかなか取りづらい方も多いのではないでしょうか。赤ちゃんの手や足をやさしくタッチしながらできるようなポーズや、赤ちゃんを寝かせて目と目を合わせてできるポーズなど、親子でふれあいながら、産後の身体で気になる骨盤周りや股関節などをやさしく動かし、ママも気軽にヨガを楽しみましょう。赤ちゃんへやさしく触れるタッチングやふれあい遊びは、ママの温もりを伝え、赤ちゃんの五感を刺激する効果もあります。親子のふれあいを楽しみながら、赤ちゃんの呼吸を感じ、ママ自身の呼吸もほっとひと息整えて、リラックスしましょう。
C会場 13:00〜13:45［C3］
「ウィメンズヨガ」
〜血流、自律神経を整える〜
このクラスは女性の身体をとことん考え、血流や姿勢の改善、自律神経系のバランスを整え、女性特有の身体の変化に対応するカラダケアをしていきます。
シンプルなポーズをバランスよく組み合わせ、筋肉の動きや背骨の動きを意識し、女性にとって大切な筋肉である骨盤底筋群やお腹周りの筋肉にも働きかけます。
また、身体の内圧を高める「バンダ」という技法や呼吸法も取り入れ、身体と心を整えていきましょう。
生活環境や年齢、ライフステージによる身体の変化が気になる方、自律神経やホルモンバランスの気になる方におすすめです。
C会場 14:15〜15:00［C4］
「3ステップのやさしいヨガ」
〜今日から始めるヨガライフ〜
ベーシックなアーサナ(ポーズ)をじっくり味わうクラスです。3つのシンプルなアーサナを繰り返し行うことで、ポーズを無理なく深めていきます。ヨガによって起こる心と体の変化や、楽しさを体感しましょう。
初心者の方も安心してご参加いただけます。ヨガ経験者の方も、いつもなんとなくとっているアーサナを深めるきっかけになればと思います。
ヨガの効果 は体の変化だけでなく、普段外に向きがちな意識を自分の内側に向けることで、体の調子や気持ちの移ろい、日々のご自分の変化に気付きやすくなっていきます。
シンプルな動きは覚えやすい内容なので、お家でもぜひ行ってみてください。今日からヨガのあるライフスタイルをスタートしましょう！
C会場 14:15〜15:00［C4］
「3ステップのやさしいヨガ」
〜今日から始めるヨガライフ〜
ベーシックなアーサナ(ポーズ)をじっくり味わうクラスです。3つのシンプルなアーサナを繰り返し行うことで、ポーズを無理なく深めていきます。ヨガによって起こる心と体の変化や、楽しさを体感しましょう。
初心者の方も安心してご参加いただけます。ヨガ経験者の方も、いつもなんとなくとっているアーサナを深めるきっかけになればと思います。
ヨガの効果は体の変化だけでなく、普段外に向きがちな意識を自分の内側に向けることで、体の調子や気持ちの移ろい、日々のご自分の変化に気付きやすくなっていきます。
シンプルな動きは覚えやすい内容なので、お家でもぜひ行ってみてください。今日からヨガのあるライフスタイルをスタートしましょう！
D会場
ピースフルクラス
会場：6階 セミナーホール
料金：寄付制（500円〜）でご参加いただけます
ヨガマット：無料のレンタルマットをご用意しております。手ぶらでお越しください。
D会場 10:00〜10:45［D1］
「カラダが硬い人のためのヨガ」
ヨガはカラダが軟らかい人でなければ出来な い、と思っていませんか？実はヨガは、カラダの硬い方ほど、いつもと違う伸びの感覚や筋肉の動きによって、カラダの変化を実感しやすいと言われています。
またこのクラスは、呼吸法をしっかり行い、呼吸とヨガポーズを連動させていくやさしいクラスです。無理なくゆっくり、時には笑いも交えて、楽しいヨガの時間を過ごしましょう。ヨガを全くしたことがない方や、カラダが硬いことが気になって今までヨガにチャレンジできなかったという方も、ぜひこの機会にご参加ください。
自分の呼吸に合わせた心地よいポーズで、カラダだけでなくココロも柔らかくしていきましょう！
D会場 11:00〜11:45［D2］
「姿勢改善！ストレッチ&コアヨガ」
忙しい毎日の心も体もリセット！深い呼吸をしながら、程よくカラダを動かし、心身をリフレッシュしていきます。
特に肩甲骨まわりや骨盤まわりをほぐすストレッチポーズを入れて関節の動きをスムーズにしていきます。また、コアを使うポーズで体の安定を作っていきます。心地よいカラダの状態をつくり、姿勢改善へと導きます。肩こり解消、腰痛予防、引き締めにもオススメです。はじめての方や運動経験の浅い方でも安心してご参加いただけるクラスです。
E会場
オープンクラス
会場：1階 マチノワひろば
料金：無料
E会場はご予約不要です。お気軽にお立ち寄りください！
Ｅ会場 11:00〜11:45 ［E1］
「かんたんお手軽！椅子yoga」
椅子ヨガとは、椅子に座ったままできる、とても簡単なヨガです。「身体が硬い」と心配されている方や、足腰がつらくて床に座ることが難しい方でも安全に楽しめます。椅子に座った時の姿勢や、呼吸の仕方など、気軽にお家でもオフィスでも簡単にできるヨガポーズをご紹介します。
クラスでは「笑顔で楽しく！」を大切に、ゆっくりと丁寧にお伝えしていきますので、運動が苦手な方 や運動不足を感じている方も始めやすい内容となっています。
家事や育児、デスクワークなど肩こりや腰痛が気になる方にもオススメです。座ったままできるヨガなので、服装はなんでもOKです。ぜひ気軽にお立ち寄りください！
Ｅ会場 12:05〜12:50［E2］
「女性のためのアーユルヴェーダ講座」
アーユルヴェーダとは、インドで生まれた伝承医学で「生命の科学」や「寿命の科学」と訳されます。この講座では、更年期という女性のライフステージの変化について、アーユルヴェーダの理論をもとにお話します。更年期に差しかかると、女性ホルモンの減少により心身のバランスが崩れやすくなります。個人差はありますが、更年期による老化は、見た目だ けの問題ではなく、身体の機能の衰えとして様々な不調をもたらします。
今回はそれらを和らげるものとして、アーユルヴェーダの中でも女性ホルモンを整えるといわれている「ヘナ」や、更年期の症状をサポートしてくれる自然由来の植物、ハーブもご紹介します。身体と心のバランスを取りながら、更年期による身体の変化をどのようにケアしていけばよいのか、症状がある人もない人も、この変化を悪いものと捉えず、「自分の人生の一部」として、うまく付き合っていけるようなケアの方法を、アーユルヴェーダの知恵から学んでみましょう。
Ｅ会場 13:20〜14:05［E3］
「食べてやせるハッピーダイエット講座」
このクラスは、美味しく食べながらできる、目からウロコの「ダイエットの秘訣」をお伝えします。「ダイエットをしたい」と思っていても、世の中にはたくさんの方法があふれていて、自分に合うものは何なのか、何を選んだらいいのか迷うのではないでしょうか。
この講座は「ダイエットの本当の意味」や「 食事制限ダイエットのデメリット」、また「炭水化物を食べても太らない秘訣」など、しっかり食べながら、元気で健康的な身体を作る生活習慣を提案します。健康的なダイエットをすると、身体のお掃除機能である「デトックス」と若々しい身体を作る「新陳代謝」ができる身体へと自然に変化していきます。食べることを楽しみながら、間違った努力にならない、自分にぴったりのダイエット法を知り、食べても太らない巡りのいい身体を作りましょう。
「食べない」という方法だけがダイエットではありません。「食べることは生きること」です。私たちが本来持っている自然治癒力や循環力を高め、生き生きと人生を過ごし、１００歳までカッコよく生きましょう！
Ｅ会場 14:25〜15:10［E4］
「ヨガってなぁに？ヨガ入門講座」
ピースフルヨガスタッフ
この講座は「ヨガをはじめてみよう！」と思ったときに多くの皆さんが思うような疑問やお悩みについて、一からお話していきます。
「そもそもヨガってなんだろう？」というヨガの基本的な考え方や、
どんなヨガクラスを選んだらいいのか、という最初のステップ、ヨガマットの選び方やヨガをするときの服装など、さまざまな疑問をスッキリ解消して、気軽にヨガを始めてみましょう。
ブース
アーユルヴェーダやヴィーガンフード、カラーセラピーのブースが出店！
会場：1階 マチノワひろば
800円/10分
当日ブースにてご予約（予約優先）
アーユヴェーダヘッドセラピーを体験するコーナーです。頭のコリをほぐし、脳の疲れを取るのに効果的です。普段、なかなか受けることのできないアーユルヴェーダセラピーをこの機会に受けてみませんか？
必要なものはありません。1回 10分、クラスの合間にお気軽に体験できます。また、このコーナーでは藤井早苗先生の「女性のためのアーユルヴェーダ講座」で紹介したアーユルヴェーダハーブ各種の販売も行っています。
講座で学んだハーブをぜひ、ご自宅でもお試しください。
当日、ブースにてご予約いただけます。参加クラスの前にぜひご予約ください。
ORGAN ヴィーガンフードショップ
「ORGAN」
ヴィーガン(動物性タンパク質である肉、魚、バター牛乳、卵、白砂糖等の不使用)の創作料理やスイーツを販売しているORGANがブースに出店します。
「ヨガと食のあり方〜ヴィーガン、ローフードを学ぼう〜」で講座を担当するEveプロデュースのヴィーガン、ローフードのマフィンやクッキー、タルト等のスイーツを始め、手軽に味わえるヴィーガンランチBoxなどの販売も予定しております。
体に優しいだけではなく、心にも優しい料理を是非お楽しみ下さい。
店舗情報
「ORGAN」(秋保)
Takeout専門のVeganContainerBox
「a good table'Chariot」(塩釜)
Organic&VeganRawのレストラン
「shipstreetcafe」
On-line&CateringShop
無料体験 1回20分
当日ブースにてご予約（予約優先）
14色のカラーボトルの中から2本を選んで、その色にはどういった意味が隠されているのかお伝えする体験型コーナーです。
古代から色には人を癒す力があると信じられ、植物や宝石を使ったカラーヒーリングが行われてきました。
直感で選んだ2本のカラーボトルで、今日の自分はどんな気分なのか、心の声を聞いてみませんか？
クラスの合間にお気軽にお越しください。
さとうゆみHP
彩どり〜あやどり〜
